Szomatikus Hatha jóga (HUN) - Márciustól
Csütörtök 17:45-18:45
Bejelentkezés: https://app.zenamu.com/eszter-masszazs-mozgas
Fizetés: Személyesen vagy online
A jóga már több mint 10 éve az életem része – alázatra tanít a testem és a határaim felé, segít befelé figyelni és lecsendesíteni a gondolataimat. A gyakorlati tudásom elmélyítésének céljából 2024 tavaszán elvégeztem egy 200 órás Hatha Jógaoktatói képzést Indiában, Rishikeshben, ahol indiai mesterektől tanulhattam. Ezt a tapasztalatot szeretném átadni óráimon, mindezt szomatikus gyakorlatokkal ötvözve, amelyek engem már sokszor, könnyedén visszatudtak billenteni az egyensúlyomba.
Mi is az a szomatikus hatha jóga?
Biztosan hallottad már a kifejezést: "Na jó, most megrázom magam, és jobb lesz!" Nem véletlenül terjedt el a köznyelvben – testünk ösztönösen tudja, hogy a feszültség és a stressz oldásához mozgásra van szükség. A szomatikus idegrendszer felelős a testfal és a végtagok érző és mozgató beidegzéséért, központja az agy és a gerincvelő, míg a környéki részei az érző és mozgató idegek. Ha ez a rendszer feszült, az hatással van a közérzetünkre, mozgásunkra és belső egyensúlyunkra is.
Óráimon a hatha jóga alapjaira építve, szelíd és tudatos mozgással segítjük a test és az idegrendszer ellazulását. A gyakorlás során szomatikus elemeket is alkalmazunk, (pl. végtagok célzott kirázása) hogy támogassuk a feszültségek oldását és tudatosabb kapcsolatot alakítsunk ki a testünkkel. A lassú, áramló mozdulatok mellett az órát légzőgyakorlatok (pránájáma) és egy rövid meditáció is kiegészíti, amelyek segítenek elcsendesíteni az elmét és mélyebb belső egyensúlyt teremteni. Mindezt kellemes, lágy zene kíséretében, hogy még inkább elmélyülhess a gyakorlásban. Az óra végére feltöltődve, könnyedséget és nyugalmat érezve léphetsz vissza a mindennapokba.
Az első alkalom pedig ingyenes, gyere és próbáld ki! Várlak sok szeretettel!
Eszti